Gérer son stress dans l'urgence

1.Rentrer en contact avec soi par une reconnaissance de ce qu'il se passe en vous. Le nommer.
2. Rester debout, les yeux fermés, et pratiquer une relaxation "immédiate" en étant en équilibre. c'est mieux de faire l'exercice assis.
3. Respirer en ressentant les objets extérieurs (dur, mou, froid, rugueux, lisses, etc.) chercher à porter son attention "en dehors de soi".
4. Aller chercher son ancrage nécessaire et se féliciter de sa capacité à le faire.
5. Une fois le nouvel état en vous; se remercier vivement de cela et ressentir les apports par un changement de votre état physique. Détente à la place de tension; pression à la place de stress, etc.
6. Vous pouvez aussi: taper dans le vide en expirant vivement et/ou en poussant des cris associés (ils peuvent être réprimés en vous).prendre quelques gouttes de fleurs de Bach sur la langue.
7. Se récompenser par un petit cadeau personnel d'avoir réussi dans la situation grâce à votre gestion du stress.
8. Ne faites pas: fumer une cigarette, boire un café, boire de l'alcool. vous créeriez un ancrage négatif.